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Está prohibido picarse con los compañeros de grupeta o subir puertos a tope. Es un trabajo de paciencia. 2. Periodo Específico (La Construcción)

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Se introducen intervalos de alta intensidad, series en subida y ritmos de carrera. 3. Periodo Competitivo (El Pico de Forma) Está prohibido picarse con los compañeros de grupeta

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Aquí es donde empiezas a subir el umbral anaeróbico para aguantar más tiempo a intensidades altas.