100 Ejercicios De Entrenamiento Funcional Pdf Y Word En El Best Jun 2026
Lanzamiento de balón medicinal contra la pared (Wall Balls) Lanzamiento de balón medicinal al suelo (Slams) Press de pecho de pie con polea o banda Lanzamiento de balón medicinal de pecho en rotación Caminata de oso invertida (Crab Walk) Flexiones de brazos del arquero (Archer Push-ups) Flexiones haciendo el pino (Handstand Push-ups) Press de hombros arrodillado (Tall Kneeling Press) 4. Tracción y Miembro Superior (20 Ejercicios) Dominadas estrictas pronas (Pull-ups) Dominadas supinas (Chin-ups) Remo invertido en barra o Multipower (Inverted Row) Remo invertido en anillas o TRX Remo con mancuerna a una mano Remo con barra (Bent Over Row) Remo con barra T Remo renegado (Renegade Row en posición de plancha) Remo alto con kettlebell (Sumo Deadlift High Pull) Face Pulls con cuerda en polea o banda Dominadas asistidas con banda elástica Remo al pecho con banda elástica (de pie) Remo unilateral en polea baja con rotación de tronco Pájaros con mancuerna (vuelos posteriores para hombro) Escalada de cuerda (Rope Climb) Jalón al pecho en polea alta Remo horizontal con dos mancuernas en banco inclinado Paseo del granjero con tracción combinada Dominadas con agarre neutro Remo unilateral con apoyo en rodilla
Estiramiento dinámico de la cadena posterior con caminata de manos. Estructura para Descargar tu Guía en PDF y Word Lanzamiento de balón medicinal contra la pared (Wall
Não é necessário fazer todos os 100 exercícios de uma só vez. A arte está em selecionar aqueles que se alinham aos seus objetivos. Para demonstrar a qualidade e a diversidade que um bom compêndio oferece, compilamos uma lista de 25 exercícios funcionais altamente eficazes, divididos pelas categorias que exploramos. Eles representam uma amostra do que você pode encontrar em um material completo: A arte está em selecionar aqueles que se
Burpees, saltos de tijera (Jumping Jacks), lanzamientos de balón medicinal. Equipamiento Sugerido saltos de tijera (Jumping Jacks)
Posición estática de gimnasia que compacta todo el core.
Te hace más fuerte para cargar bolsas, subir escaleras o jugar con tus hijos. Estructura de los 100 Ejercicios